Học kỹ thuật Swing Golf cơ bản chuẩn theo các chuyên gia

Để học được những cú swing trong golf chuyên nghiệp, các golfer cần có nhiều thời gian luyện tập. Tuy nhiên, để việc tập luyện đạt được kết quả như mong muốn, các golfer phải nắm vững nội dung của kỹ thuật swing và những bước chuẩn khi thực hiện kỹ thuật này. Hãy cùng SportGo tổng hợp chia sẽ về các bài học kỹ Thuật Swing Golf cơ bản chuẩn theo các chuyên gia dưới đây!

1. Thế nào là kỹ thuật Swing Golf?

Kỹ thuật Swing Golf là gì?

Swing golf là thuật ngữ dùng để chỉ người chơi đánh bóng bay rất xa để thực hiện cú đánh bằng tất cả thiết bị golf với các loại gậy golf (trừ gậy gạt bóng). Nó được xếp vào nhóm lực sút và đánh xa trong golf và bao gồm hai giai đoạn: chuẩn bị và thực hiện.

Hầu hết những người mới chơi gôn đều mong muốn thành thạo các kỹ năng quan trọng như đưa bóng, ném bóng và đặc biệt là xoay. Tuy nhiên, hầu hết những người mới chơi golf đều không thực sự hiểu rõ về các kỹ năng chơi golf swing.

Với phong cách chơi này, chỉ cần xoay tròn và đặt nhiều lực vào cánh tay sẽ khiến bạn mất thăng bằng khi đánh, nhưng bóng vẫn bay chậm và ngắn. Điều đáng chú ý là nhiều quả bóng gôn thậm chí không bay theo cách mà người chơi muốn.

Swing golf là một kỹ thuật đòi hỏi người chơi phải luyện tập rất nhiều. Chỉ khi đó, cú swing mới giúp golfer phát triển và cải thiện trận đấu của mình. Theo các chuyên gia, các kỹ năng đánh khác như đặt hoặc ném bóng chỉ thực sự có thể cải thiện bằng cách học cách xoay người chính xác.

Các thuật ngữ CoP và CoM trong swing golf

 – CoP: Là viết tắt của Centre of Pressure, một thuật ngữ mô tả trọng tâm của cả hai bàn chân. Do đó, CoP được coi là vị trí tác dụng của các lực phân bố không đều tại điểm tiếp xúc của chân với mặt đất.

Với người chơi đứng thẳng, CoP là vị trí giữa chân. Sau đó, dòng đi qua CoP cũng sẽ đi qua CoM. Tuy nhiên, nếu người chơi di chuyển, vị trí của CoP và CoM cũng di chuyển và lệch khỏi nhau. Nhưng vị trí của CoM sẽ không thay đổi nhiều.

Mặt khác, đo CoP, đo lực dọc dưới chân của người chơi gôn trong khi thực hiện cú swing. Do đó, trong cú đánh golf, vị trí chuyển động của hai bàn chân cũng phụ thuộc phần lớn vào lực ấn mạnh hay nhẹ ở các thời điểm khác nhau. Vì vậy, xác định chính xác áp suất này cũng là cách giúp người chơi nắm vững kỹ thuật swing chuẩn trong golf.

 – CoM: Được viết  tắt của center of mass, trong tiếng Việt có nghĩa là trọng tâm. CoM của một golfer phụ thuộc vào trọng lượng của nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể, chẳng hạn như thân, tay, chân và vị trí của cơ thể trong khi tập luyện swing trên các loại thảm swing phố biến.

2. Các bước chuẩn kỹ thuật Swing Golf

Bước 1: Chuẩn bị với hai chân của người chơi rộng bằng vai hoặc có thể hơi chụm lại để có tư thế đứng thoải mái nhất. Trọng lượng cơ thể dồn lên bàn chân và đầu gối hơi khuỵu xuống đồng thời giữ thẳng cột sống.

Bước 2: Thực hiện với tư thế takeway người chơi sử dụng sức mạnh của bả vai và lưng để giữ gậy tránh xa bóng trong khi vẫn giữ các ngón chân hướng lên. Mục đích của động tác này là giúp cho cú swing ổn định và chắc chắn hơn.

Bước 3: Thực hiện với tư thế Backswingtiếp theo, với các ngón chân của gậy trên không, xoay vai của bạn trong khi nâng gậy để chuyển trọng lượng sang chân phải của bạn. Đồng thời, để tay xa cơ thể hơn một chút để tạo nhiều khoảng trống cho cú vung vợt đẹp hơn, mạnh mẽ hơn.

Bước 4: Thực hiện với tư thế Top of backswing khi vung gậy, đầu gậy sẽ hướng về phía bóng gôn. Khi gậy đến gần mục tiêu hơn, vai của người chơi sẽ xoay cho đến khi lưng đối diện hoàn toàn với mục tiêu. Động tác này được coi là tiêu chuẩn khi gậy ở khoảng nửa giữa vai và tai của người chơi.

Bước 5: Tư thế Downswing này bắt đầu với sự chuyển động của cơ vai và cơ lưng. Cánh tay của người chơi phải uốn cong để giữ cho gậy nằm trên một đường thẳng so với bóng gôn. Lúc này, trọng tâm của cơ thể sẽ chuyển dần sang bên trái cơ thể.

Bước 6: Impact thời điểm trước khi mặt gậy tiếp xúc với bóng, hông của người chơi sẽ xoay về phía mục tiêu. Lưu ý bạn cần để tay trước bóng để có thể đánh bóng gôn thẳng và mạnh hơn.

Bước 7: Follow through sau khi hoàn thành động tác đẩy, người chơi cần tiếp tục xoay trong khi cánh tay duỗi hết cỡ, nhẹ nhàng xoay qua người. Lưu ý khi gậy đánh gôn đánh bóng thì cú swing vẫn không kết thúc mà ngay sau đó, người chơi cần giữ thăng bằng tốt vì lúc này trọng lượng cơ thể dồn vào chân trái. Điều này có nghĩa là nếu golfer giữ thăng bằng không tốt sẽ rất dễ bị ngã.

Bước 8: Ở những động tác kết thúc, nếu như nút khóa trên thắt lưng ở một vị trí đối diện với mục đích hướng tới thì đồng nghĩa với cú swing của bạn đã hiệu quả.

3. Một số lỗi thường mắc khi tập luyện Swing Golf

Tuy kỹ thuật swing được chia thành các bước nhỏ giúp người tập nắm chắc kiến ​​thức và tránh mắc sai lầm khi tập luyện (bạn có thể mua các loại thảm golf chính hãng qua link: https://sportgo.vn/danh-muc/tham-golf/). Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập, hầu hết người chơi và người tập đều có xu hướng mắc phải những lỗi cơ bản sau:

• Không giữ cố định đầu khi di chuyển, thực hiện các động tác: Những người mới chơi thường mắc lỗi này. Để khắc phục sai lầm này, bạn cần cẩn thận hơn trong khi luyện tập. Nếu bạn có thể cố định vị trí đầu của mình mà không xoay theo cơ thể, cú đánh của bạn sẽ chính xác hơn.
• Đặt tất cả trọng lượng của bạn ra phía sau: Đối với những người chơi gôn chuyên nghiệp, họ thường đặt 80 đến 90 phần trăm trọng lượng của họ ở phía trước của họ. Tuy nhiên, với những người mới tập và không có đầu óc kỹ thuật, họ thường dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể về phía sau. Do đó, khi mới bắt đầu tập luyện, bạn cần chú ý điều này ngay lập tức.
• Cổ tay trái không duỗi thẳng theo yêu cầu: Tương tự như 2 lỗi trên, người mới tập và kể cả người đã chơi lâu năm vẫn mắc sai ở phần này.
• Không kiểm soát được mặt gậy khi đánh bóng: Đây có lẽ là lỗi phổ biến nhất của những người tập swing golf hoặc những người chơi lâu năm. Cách duy nhất để khắc phục lỗi này là người chơi cần phải thành thạo gậy và vì vậy bạn cần luyện tập thường xuyên hơn.

Để đánh được một cú swing hoàn mỹ, ngoài việc nắm vững các bước đi, bạn còn cần phải nắm vững các kỹ năng và luyện tập đúng kỹ năng.

4. Lưu ý của các chuyên gia để có những cú Swing Golf đạt chuẩn

Làm cho cú kỹ thuật swing golf trở nên dễ dàng hơn khi bạn hiểu đầy đủ về kỹ thuật và các bước thực hiện động tác này. Tuy nhiên, để đánh được một cú swing chuẩn và đẹp mắt, các golfer cần lưu ý những điểm sau:

• Luôn nhớ rằng sức mạnh của cú swing là ở cổ tay, và bàn chân luôn giữ thăng bằng.
• Tác dụng lực khi gậy tiếp xúc với bóng để giúp bóng bay xa hơn.
• Trong tư thế Backswing, cánh tay trái luôn duỗi thẳng và rộng về phía trước, dồn trọng lượng vào chân phải.
• Khi kết thúc cú swing, giữ thẳng tay và dồn trọng lượng cơ thể vào bàn chân trái.
• Đừng di chuyển hông của bạn sang một bên khi thực hiện cú backswing và finish, và hãy đảm bảo chỉ xoay ở thắt lưng, vai, cổ và đầu cho đến khi bạn tiếp xúc với bóng và đi đúng hướng.

Học kỹ Thuật Swing Golf cơ bản chuẩn theo các chuyên gia không hề đơn giản vì kỹ thuật swing trong golf đòi hỏi người chơi phải chuẩn xác từng bước, từng động tác nhỏ của kỹ thuật này. Vì vậy, ngoài việc nắm rõ lý thuyết về kỹ thuật này, người chơi nên luyện tập thường xuyên  để đạt được kết quả tốt nhất. Ngoài việc được học swing golf từ chuyên gia, bạn cũng có thể đăng ký học chơi golf tại một trung tâm nào đó để được huấn luyện viên có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao trực tiếp hướng dẫn.